• 刚刚,立秋了_健康频道_东方资讯
    发布日期:2020-08-10 02:13   来源:未知   阅读:

今天9时6分

就是立秋了

秋天

悄然来到了我们身边

立秋,是二十四节气中第13个节气。立秋也是秋季的第一个节气,为秋季的起点。

进入秋季,意味着降雨、风暴、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

贴秋膘

立秋当天

民间素有“贴秋膘”一说

盛夏时节

食欲不佳、胃口较差

多数人会减一些体重

也称为“苦夏”

待秋风一起,胃口大开

就想吃些好的

弥补夏日的“损失”

贴秋膘由此而来

需要注意的是

进补需适度

不可盲目贴秋膘

这份指南,了解一下

1、平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人不宜贴秋膘;

2、本身就肥胖、营养过剩,并且血糖、血尿酸、胆固醇、血脂都偏高的人不宜贴秋膘;

3、形体偏瘦、平时食欲不佳的人适宜贴秋膘。

素食也能起到贴秋膘的作用:

1、豆类和菌类,不但蛋白质含量高,质量还好;

2、奶制品以及蛋类食品,蛋白质含量也比较高,都可以作为“三高”人群和中老年人贴秋膘进补的选择。

立秋时节 这样养生

润肺柔肝 养阴清燥

秋季干燥,需要润燥、养阴、润肺。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等,益胃生津,有益健康。

秋天易燥,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。燥气伤肺,耗人津液,引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

清热祛燥的粗粮杂豆:麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

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